Protein nach einer Magenverkleinerung: Das sollten Sie wissen

Wenn Sie über eine Magenverkleinerung nachdenken, haben Sie vielleicht schon einmal den Begriff „Protein kommt zuerst“ gehört. Was bedeutet das genau? Ändert sich Ihr Proteinbedarf nach einer Magenverkleinerung? Fragen zu Ihrer neuen Ernährung sind keine Seltenheit, insbesondere wenn es um Proteine geht. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Bedarf an Proteinen nach einer Magenverkleinerung decken können.

Welche Rolle spielen Proteine nach einer Magenverkleinerung?

Proteine bestehen aus Ketten von Aminosäuren, die durch chemische Verbindungen, sogenannte Peptidbindungen, miteinander verbunden sind. Sie sind in jeder Zelle des menschlichen Körpers zu finden. Proteine haben mehrere lebenswichtige Funktionen, darunter die Strukturierung der Zellen, die Bereitstellung von Energie, den Transport von Stoffen wie Sauerstoff und Abfallstoffen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems.

Nach einer Magenverkleinerung ist Ihr Magen kleiner als zuvor. Dies bedeutet, dass Sie erheblich weniger Kalorien zu sich nehmen können, bevor Sie sich körperlich zu satt fühlen, um weiter zu essen. Da Ihr Magen jetzt kleiner ist, ist kein Platz mehr für leere Kalorien. Es ist wichtig zu beachten, dass die Verkleinerung Ihres Magens nicht zu einer Verringerung Ihres Proteinbedarfs führt. Tatsächlich steigt Ihr Proteinbedarf, wenn Sie auch Ihr Maß an körperlicher Aktivität gesteigert haben.

Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, bedeutet das auch, dass Proteine eine höhere Priorität bekommen.  Nach Ihrer Operation werden Ihr Chirurg und/oder Ihr Ernährungsberater Ihren genauen Proteinbedarf bestimmen. In den meisten Fällen ist es wichtig, ein Gleichgewicht herzustellen, um sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe zu sich nehmen, die Sie für einen gesunden, aktiven Körper benötigen.

Was sind die Anzeichen für eine unzureichende Proteinversorgung?

Für Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen, gibt es einige Anzeichen, die auf eine unzureichende Proteinzufuhr hindeuten können. Dazu können die folgenden Symptome gehören:

• Müdigkeit
• Schwäche
• Übermäßiger Muskelabbau
• Dünner werdendes oder brüchiges Haar oder Haarausfall
• Schwellungen der Füße und Beine
• Veränderungen des Appetits (entweder Übelkeit oder zunehmender Hunger)
• Stillstand beim Abnehmen

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Chirurgen erneut aufsuchen, wenn Sie eines dieser Symptome verspüren.

Was bedeutet eigentlich „Proteine kommen zuerst“?

„Proteine kommen zuerst“ bedeutet, dass Proteine eine Priorität darstellen. Wie macht man das? Hier sind einige Möglichkeiten:

• Erstellen Sie Ihre Mahlzeiten rund um mageres, hochwertiges Protein und nährstoffreiche Lebensmittel
• Verzehren Sie den Proteinanteil Ihrer Mahlzeit zuerst, um sicherzustellen, dass Sie, wenn Sie sich satt fühlen, bei jeder Mahlzeit ausreichend Protein zu sich genommen haben.
• Verzehren Sie hochwertiges Protein – das bedeutet, dass Sie bei jeder Mahlzeit mehr Platz für Gemüse, Obst und andere wichtige Nährstoffe haben.
• Sprechen Sie regelmäßig mit Ihrem Chirurgen/Diätassistenten über Ihren Proteingehalt und vor allem über;
• Die Kombination Ihrer Proteinzufuhr mit ausreichendem und regelmäßigem Wasserkonsum

Wasser und Protein: Beides von großer Bedeutung

Proteine sind zwar extrem wichtig, aber ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind sie nicht hilfreich. In der Tat kann zu viel Protein, wenn Ihr Körper nicht hydratisiert ist, die Aufnahme anderer lebenswichtiger Nährstoffe verhindern. Der Umgang mit Wasser und Proteinen ist daher für Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen, von großer Bedeutung.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Flüssigkeitszufuhr nach einer bariatrischen Operation sorgfältig geplant werden muss. Es ist nicht ratsam, gleichzeitig zu essen und zu trinken, da Ihr Magen kleiner ist. Um die Flüssigkeitszufuhr nach einer bariatrischen Operation aufrechtzuerhalten, müssen Sie außerhalb der Mahlzeiten häufig kleine Mengen trinken.

Zusätzliche Protein-Vorteile für Bariatrie-Patienten

• Protein hilft, die Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen (eine konstante Proteinzufuhr verhindert, dass Ihr Körper Ihre eigene Muskelmasse für Protein abbaut).
• Eine höhere Muskelmasse trägt zu einem besseren Stoffwechsel bei, der dazu beiträgt, mehr Kalorien zu verbrennen und so eine stärkere und anhaltende Gewichtsabnahme zu erreichen.
• Proteine werden langsamer verdaut und sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl
• Es hilft Ihrem Körper, besser zu funktionieren (besseres Immunsystem, Hormone)
• Sorgt für kräftiges Haar und kräftige Nägel

Nachverfolgung ist der Schlüssel

Das empfindliche Gleichgewicht zwischen ausreichend Proteinen, Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffen lässt sich allein nicht leicht erreichen. Eine gute und konsequente Nachsorge ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren gesamten Ernährungsbedarf nach einer bariatrischen Operation im Griff zu behalten. Ihre Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit oft ändern, wenn Sie abnehmen oder Ihren Lebensstil ändern, z. B. durch intensivere körperliche Betätigung.

Es ist immer eine gute Idee, Ihren Nährstoffspiegel regelmäßig zu überprüfen, damit Sie wissen, dass Ihre aktuelle Ernährung und Lebensweise von einem starken, gesunden Körper unterstützt wird.

Die Aufrechterhaltung einer guten Versorgung ist in den meisten Fällen einfacher mit der Hilfe eines guten Ernährungsberaters. Sie können nach Wegen suchen, um alle Ihre Ernährungsbedürfnisse auszugleichen. Gleichzeitig helfen sie Ihnen, einen persönlichen Plan zu erstellen, der zu Ihrem Lebensstil und Ihren Ernährungsvorlieben passt.